Después de ver el título muchos os preguntaréis, ¿que es el Kale?, pues es lo que comunmente llamamos col rizada o berza, pero que queréis que os diga, Kale suena más cool jejejeje, bromas a parte, esta verdura está de moda por el hecho de que tiene más hierro que la ternera y más calcio que la leche de vaca (que me perdonen las vacas), además de una fuente rica en antioxidantes, así que perfecta para acompañar nuestros plantos por sus múltiples beneficios. Esta receta es de la Bloguera Regina Ros, en su web podéis encontrar un montón de datos interesantes y recetas sobre comida sana y vegetariana, también tiene un canal en Youtube y es además una mami todoterreno, no se le puede pedir más, gracias por cedernos las recetas para la web guapa!!
Ingredientes (4 personas):
- 1/2 bolsa de Kale, cortada y lavada
- Pasta de nuestra elecció, normal o integral
- 2 zanahorias
- 4 Tomates maduros
- Orégano, ajo en polvo y sal
- Aceite de oliva
Receta:
- Ponemos una sartén a calentar con un una cucharada de aceite, mientras rallamos los tomates y troceamos las zanahorias, una vez caliente el aceite añadimos la pulpa de los tomates, rehogamos unos 5 minutos, pasado este tiempo añadimos las zanahorias peladas y troceadas y rehogamos todo junto hasta que las zanahorias estén tiernas, a fuego medio.
- Mientras se van cocinando las verduras cocemos la pasta en abundante agua con sal el tiempo que nos diga el fabricante, escurrimos y reservamos.
- Una vez listas las zanahorias (blandas) añadimos el Kale y rehogamos todo junto una última vez, el Kale se hace muy rápido, cuando veamos que nuestras verduras están pochadas es el turno de añadir la pasta, mezclar bien, sazonar con las especias a nuestro gusto y disfrutar de nuestro plato sano y rico.
Si le queréis añadir alguna proteína podeis meterle gambas, bocas de mar, pavo... a la pasta y las verduras le suele ir bien casi cualquier proteína que elijamos. Espero que os haya gustado, no olvidéis visitar la web de Regina si queréis más recetas como esta!
