El método

Una buena dieta pasa por saber qué comemos, y cómo esa comida afecta a nuestro metabolismo...

Recetas

¿No sabes que cocinar? Consulta nuestras recetas, son ricas, ligeras y muy saludables...

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Índice de recetas

Verduras

Albóndigas de pollo
Almejas en Salsa
Arroz de Coliflor
Asado de Pollo (Las María Cocinillas)
Berenjenas rellenas
Calabacines Luna rellenos
Canelones de Berenjenas
Canelones de calabacín
Canelones de calabacín y pavo
Carpaccio de calabacin
Ceviche de Langostinos o Pescado
Champiñones al ajillo
Champiñones rellenos
Champiñones rellenos (microondas)
Chips de Patatas y Verduras
Coliflor gratinada
Crema de espinacas
Crema de Judías (Thermomix)
Crema de Verduras
Crema de verduras (Thermomix)
Cupcakes de verduras
Cupcakes de verduras
El calabacín que sabe a pizza
Endivias con queso y nueces
Endivias con salmón
Ensalada con aguacates y nueces
Ensalada de Espárragos
Ensalada de Gulas
Ensalada de Pasta
Ensaladilla de pulpo (Pipirrana)
Espinacas a la crema
Guacamole ligero
Guisantes con jamón y huevo
Guiso de Judías verdes con soja
Hamburguesa con lechuga
Huevos Revuelto
Hummus
Judías con almejas (Microondas)
Judías con jamón
Lasaña de calabacin y pavo
Lasaña de dieta
Libritos de Calabacin a la plancha
Migas de Coliflor
Milhojas de berenjena
Mini pizzas de verduras
Pasta de calabacin
Pasta de verduras con Pavo y salsa de Queso
Pastel de calabacín
Pastel de Pescado
Pastel de Puerro y marisco
Pastel de Verduras (vegetariano)
Pastel de verduras y atún
Pastillas de Caldo
Patata asada
Pescado con tomate (Microondas)
Pimientos fritos light
Pimientos rellenos de Marisco
Pimientos rellenos de pavo
Pipirrana de marisco
Pisto con Bacalao
Pizza con masa de Coliflor
Porra (sin pan)
Quiche de Espinacas y Pavo
Ratatouille
Raviolis de manzana o de langostinos
Redondo de Ternera
Rollitos de col rellenos
Rollitos de lechuga
Rollitos de Pollo relleno
Sasa de tomate casera
Setas con huevo
Sopa de Tomate
Tomates rellenos
Wok de verduras con gambas
Zarangollo Murciano ( Las María Cocinillas)

Hidratos lentos

Asado de Pollo (Las María Cocinillas)
Crepes rellenos de pollo
Croquetas de pollo y jamón (sin gluten ni lactosa)
Empanadillas de Jamón y queso
Ensalada de Pasta
Ensalada de Patata
Ensalada de patata
Hummus
Pan de Sándwich (sin atún)
Pasta con Kale
Pasta con salsa de espinacas y nueces
Patata asada
Patatas a la mostaza
Patatas Cajún
Pescado al horno (Las María Cocinillas)
Pizza con base de Avena
Pollo en salsa de cacahuetes
Porridge al micoondas
Porridge de Avena
Potaje de judías con jamón (rápido)
Sopa Oriental

Sopas, potajes y cremas

Caldo de pollo con verduras
Cazuela de Fideos
Crema de Alcachofas
Crema de Brócoli
Crema de espárragos blancos
Crema de espinacas
Crema de guisantes
Crema de Judías (Thermomix)
Crema de manzana
Crema de Nabos y Puerro
Crema de Naranja
Crema de Verduras
Crema de verduras (Thermomix)
Cremas de verduras
Gazpacho de frutas bajo en calorías
Guiso de Judías verdes con soja
Lentejas con jamón
Pastillas de Caldo
Porra (sin pan)
Potaje de Bacalao, acelgas y garbanzos
Potaje de judías con jamón (rápido)
Sopa de Cebolla
Sopa de Legumes Portuguesa
Sopa de Mariscos
Sopa de Pescado
Sopa de Pescado
Sopa de Pescado o Emblanco (TMX)
Sopa de Tomate
Sopa de verduras depurativa
Sopa depurativa
Sopa fría de Melón y Sopa fría de Pepino
Sopa Oriental

Ensaladas

Carpaccio de calabacin
Ceviche de Langostinos o Pescado
Endivias con queso y nueces
Endivias con salmón
Ensalada con aguacates y nueces
Ensalada de canónigos, champiñones y salsa de queso
Ensalada de col (Coleslaw)
Ensalada de Cous Cous, Salmón y Verduras
Ensalada de Espárragos
Ensalada de espinacas, queso y fresas
Ensalada de Gulas
Ensalada de Langostinos a la plancha
Ensalada de Langostinos y Aguacates
Ensalada de Mango y Langostino
Ensalada de Pasta
Ensalada de Patata
Ensalada de patata
Ensalada de pavo con salsa agridulce
Ensalada de pollo y mango con salsa de curry
Ensalada de Salmón y nueces
Ensalada de Shawarma con salsa de yogur
Ensalada de zanahorias con salsa de yogur
Ensalada Griega
Ensalada Malagueña
Ensalada oriental con Pavo y Sésamo
Ensalada templada de Espinacas y Pollo
Ensaladilla de pulpo (Pipirrana)
Guacamole ligero
Pasta de calabacin
Pipirrana de marisco

Arroces y sémolas

Arroz aromático
Arroz con leche light
Cous cous de Pollo
Ensalada de Cous Cous, Salmón y Verduras
Paella de marisco (receta fácil)
Poke
Pollo relleno en salsa de pimientos y cuscús
Rollitos de obleas de arroz con verduras y gambas

Pasta y pizzas

Pasta con gambas o pollo picante
Pasta gratinada con brócoli y pavo
Pizza baja en calorías
Pizza con base de Avena
Pizza de Atún
Raviolis rellenos con salsa de Brócoli

Carnes

Albóndigas de pollo
Albóndigas en salsa de verduras
Asado de Pollo (Las María Cocinillas)
Berenjenas rellenas
Canelones de calabacín y pavo
Carne en salsa de champiñones
Carne en salsa de Naranja
Carne Fría
Conejo al horno con salsa de mostaza
Ensalada de pollo y mango con salsa de curry
Estofado de Ternera
Fiambre de pollo o pavo casero
Goulash de conejo
Hamburguesa con lechuga
Hamburguesas de pollo con verduras
Hamburguesas o Gofres de pollo
Lasaña de calabacin y pavo
Lasaña de dieta
Libritos de Calabacin a la plancha
Migas de Coliflor
Pastel de calabacín
Pastillas de Caldo
Pavo asado con manzana
Pimientos rellenos de carne
Pincho de pollo
Pollo a la Cerveza
Pollo al Chilindrón
Pollo al Curry
Pollo al limón
Pollo al limón (con Fanta)
Pollo al papillote
Pollo al vino de Málaga
Pollo con Anacardos
Pollo con manzana
Pollo con Piña
Pollo con salsa de Almendras
Pollo con salsa de Queso
Pollo con salsa de tomate
Pollo en escabeche
Pollo en salsa
Pollo en salsa de cacahuetes
Pollo en salsa de Cebolla y Coca Cola
Pollo en salsa de champiñones (otra versión)
Pollo en salsa de Mango
Pollo en salsa de Melocotón
Pollo relleno en salsa de pimientos y cuscús
Pollo Teriyaki
Raviolis de manzana o de langostinos
Redondo de Ternera
Revuelto de Carne del Puchero
Rollitos de col rellenos
Rollitos de lechuga
Rollitos de pavo light
Rollitos de pechuga de pavo rellenos
Rollitos de Pollo relleno
Rollo de carne relleno
Rulo de carne
Salchichas al vino
Salchichas encebolladas con champiñones
Salteado de espinacas con pollo y nueces
Sopa Oriental
Ternera a la jardinera

Pescados, moluscos y mariscos

Aguacates rellenos
Almejas a la marinera
Almejas a la marinera
Almejas en Salsa
Atún con salsa de Piña
Atún en escabeche
Atún encebollado
Brocheta de gambas con verduras
Brochetas de pescado
Calabacines Luna rellenos
Calamares en salsa de curry
Calamares en su tinta
Calamares rellenos
Calamaritos al ajillo
Canelones de Berenjenas
Carpaccio de salmón
Ceviche de Langostinos o Pescado
Dorada a la Sal
Ensalada de Gulas
Ensalada de Langostinos a la plancha
Ensaladilla de pulpo (Pipirrana)
Gambas a la plancha (en el microondas)
Gambones al horno
Hamburguesa de salmón o atún
Judías con almejas (Microondas)
Mejillones con tomate
Merluza a la putanesca
Moraga de Sardinas
Navajas al ajillo
Pargo a la Plancha con Espárragos
Pastel de atún al microondas
Pastel de Pescado
Pastel de Puerro y marisco
Pastel de verduras y atún
Pastillas de Caldo
Pescado al horno (Las María Cocinillas)
Pescado al Papillote
Pescado con tomate (Microondas)
Pescado en salsa verde
Pimientos del piquillo rellenos de salmón y gambas
Pimientos rellenos de Marisco
Pisto con Bacalao
Pizza de Atún
Poke
Raviolis de manzana o de langostinos
Revuelto de Bacalao con trufa
Revuelto de Gulas con Gambas
Rollitos de col rellenos
Salmón a la Naranja
Salmón al microondas
Salmón con mostaza y miel
Salmón con verduras
Salmón en salsa de mostaza y miel
Sardinas Asadas
Sepia con patatas
Sepia en salsa americana
Sopa de Pescado
Sopa de Pescado o Emblanco (TMX)
Sushi light (sin hidratos lentos)
Tartar de Salmón y Aguacate
Tomates rellenos
Wok de verduras con gambas

Huevos

Cestitas de pavo y queso al microondas
Cupcakes de verduras
Flan
Guisantes con jamón y huevo
Huevo escalfado
Huevos en salsa
Huevos pasados por agua (al microondas)
Huevos rellenos con salsa picante
Huevos Revuelto
Huevos y Bacon frito al microondas (Maxx Guetta)
Migas de Coliflor
Pimientos rellenos de pavo
Pisto con huevo
Quiche de Espinacas y Pavo
Quiche de Pavo y Queso
Setas con huevo
Tortilla de espinacas
Tortilla de patatas baja en calorías
Tortilla de queso
Tortilla rellena
Zarangollo Murciano ( Las María Cocinillas)

Revueltos, tortillas, salteados...

Huevos Revuelto
Migas de Coliflor
Quiche de Espinacas y Pavo
Revuelto de Bacalao con trufa
Revuelto de Carne del Puchero
Revuelto de champiñones y queso (micro)
Revuelto de Gulas con Gambas
Salteado de espinacas con pollo y nueces
Setas con huevo
Tortilla de champiñones y queso
Zarangollo Murciano ( Las María Cocinillas)

Crepes, sandwiches y bocadillos

Crepes de pollo con queso
Crepes dulces y salados
Fajitas mexicanas
Pan de Sándwich (sin atún)
Sandwich de dieta

Postres y dulces

Arroz con leche light
Batido de Plátano
Bizcocho de avena
Bizcocho de Avena y Bolero
Bizcochos de plátano y chocolate
Brownie light
Cheesecake en vaso
Chessecake light (Thermomix)
Crema de Mango y Yogur
Crema de vainilla
Crepes dulces y salados
Donuts y Pastelitos de Avena
Flan
Galletas de Avena al Microondas
Galletas de Chocolate y Cacahuete
Gelatina de Frutas
Gelatina de Yogur
Gofre de plátano
Gofres de dieta
Gofres de dieta (otra versión)
Helado cremoso 0%
Helado de Chocolate Light
Helado de manzana
Helado de Platano en pocos minutos
Helado light en pocos minutos
Leche merengada
Los Muffins de Mar
Manzana asada al micro (Lekué)
Manzanas asadas
Mousse de Chocolate
Pastel de plátano al microondas
Pastel del Fruta
Porridge al micoondas
Postre de Frutos Rojos o Chocolate
Postre de Piña
Quesada de Dieta
Tarta de 3 Chocolates (Ligera)
Tarta de Queso Light
Tarta de queso light (@vero_healthy)
Torrijas light
Tortitas de dieta
Tortitas de plátano

Salsas

Albóndigas en salsa de verduras
Alioli de Dieta
Bechamel de dieta
Carne en salsa de champiñones
Crema de vainilla
Endivias con queso y nueces
Ensalada de pollo y mango con salsa de curry
Guacamole ligero
Hummus
Lasaña de calabacin y pavo
Mayonesa Light (con huevo)
Mayonesa Light (sin huevo)
Pasta de verduras con Pavo y salsa de Queso
Patata asada
Raviolis de manzana o de langostinos
Salsa Carbonara Light
Salsa de Cítricos
Salsa de Frutos Secos
Salsa de Mostaza
Salsa de pimientos
Salsa de Queso a las finas hierbas
Salsa de Queso azul
Salsa de Queso y Limón
Salsa de Yogur de limón con menta
Salsa de Yogur picante
Salsa de yogur y pepino
Salsa fría de Queso
Sasa de tomate casera
Sepia en salsa americana
Vinagreta de mostaza
Vinagreta de mostaza y salsa de yogur

Bebidas y cócteles

Cóctel de Melón y Lima
Green Smoothie
Leche merengada
Smoothie de Fresa
Smoothies de Frutas
Té frío al limón

Veganos y vegetarianos

Acelgas rellenas de Tofu
Crema de Judías (Thermomix)
Crema de verduras (Thermomix)
Ensalada con aguacates y nueces
Guiso de Judías verdes con soja
Hummus
Pasta con Kale
Pastel de Verduras (vegetariano)
Rollitos de col rellenos

Fitness

Arroz de Coliflor
Batido de Plátano
Bizcocho de Avena y Bolero
Bizcochos de plátano y chocolate
Brownie light
Calabacines Luna rellenos
Canelones de Berenjenas
Cestitas de pavo y queso al microondas
Chips de Patatas y Verduras
Crema de Mango y Yogur
Cupcakes de verduras
Donuts y Pastelitos de Avena
Galletas de Avena al Microondas
Galletas de Chocolate y Cacahuete
Gofres de dieta
Gofres de dieta (otra versión)
Guacamole ligero
Hamburguesa con lechuga
Hamburguesas o Gofres de pollo
Los Muffins de Mar
Manzana asada al micro (Lekué)
Mini pizzas de verduras
Mousse de Chocolate
Pan de Sándwich (sin atún)
Pasta de verduras con Pavo y salsa de Queso
Pastel de plátano al microondas
Pastel del Fruta
Pizza con base de Avena
Pizza de Atún
Pollo en salsa de cacahuetes
Porridge al micoondas
Porridge de Avena
Postre de Piña
Quesada de Dieta
Rollitos de lechuga
Salmón al microondas
Tortilla de queso
Tortitas de dieta
Tortitas de plátano

Varios

Arroz de Coliflor
Canelones de calabacín
Crema de Mango y Yogur
Cupcakes de verduras
Fiambre de pollo o pavo casero
Leche merengada
Manzana asada al micro (Lekué)
Pan casero Integral (con y sin TMX)
Pasta de calabacin
Pastel de Puerro y pavo
Patatas a la mostaza
Patatas Cajún
Queso para untar light

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