Merluza a la putanesca

Comer pescado en las dietas, a veces es algo tedioso porque usamos la plancha o el horno evitando las salsas a toda costa, a veces las salsas si se hacen con verduras y poco aceite se pueden tomar sin problemas, el ejemplo es esta rica dieta de Merluza en salsa putanesca, espero que os guste!

Ingredientes: - 800 gramos de Merluza (o cualquier pescado blanco) - 1 Cebolla - 1 diente de ajo o ajo en polvo - 1 bote de tomate triturado natural (400gr) - Albahaca - Alcaparra - Anchoas (opcional)

Receta: - Picar las anchoas, la albahaca y las alcaparras y reservar. - Añadir una cucharada de aceite de oliva en una sartén, poner la cebolla y el ajo bien picado y añadir la albahaca, anchoas y alcaparras, rehogar y añadir el tomate triturado. - Cuando la cebolla esté lista añadir el pescado y cocinar unos 20 minutos a fuego medio o hasta que el pescado esté cocinado. - Se puede dejar la salsa así o batir y añadir al pescado emplatado ;)  

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Hace un año le compramos a su balancín Perdigón y ayer se enamoró de Buddy cuando lo vió en la Feria y ha sido desde ese momento una prolongación de su brazo, hoy está encantado jugando con los dos, el siguiente...a ver quién es #toystory #tw Hoy hemos disfrutado de la Feria con los abuelos y el titi 😍 #tw Disfrutar de un día de piscina con buenos amigos es lo mejor de las vacaciones! 😍 #tw Un fanático de @verdecora como su mami jejeje #tw Cuando #snapchat te disfraza de animalito cuqui y te das cuenta que en la foto se cuela uno de tus unicornios 🤣🦄 #tw Grabar recetas para la web con este calor es...amar mi trabajo jajajaja, menos mal que puedo llevar vestido debajo 😜 #tw #chatidieta Después de 3 días con fiebre y con faringitis, hemos salido por fin a la terraza a darle de comer a los caballos 🤣 #tw Podríamos estar mejor? Yo creo que no! 🤣 #tw Jacaaa!!! 🤣🤣 Las cosas que le enseña su abuela rociera jajaja. #tw @mariajoseortegacasero