Merluza a la putanesca

Comer pescado en las dietas, a veces es algo tedioso porque usamos la plancha o el horno evitando las salsas a toda costa, a veces las salsas si se hacen con verduras y poco aceite se pueden tomar sin problemas, el ejemplo es esta rica dieta de Merluza en salsa putanesca, espero que os guste!

Ingredientes: - 800 gramos de Merluza (o cualquier pescado blanco) - 1 Cebolla - 1 diente de ajo o ajo en polvo - 1 bote de tomate triturado natural (400gr) - Albahaca - Alcaparra - Anchoas (opcional)

Receta: - Picar las anchoas, la albahaca y las alcaparras y reservar. - Añadir una cucharada de aceite de oliva en una sartén, poner la cebolla y el ajo bien picado y añadir la albahaca, anchoas y alcaparras, rehogar y añadir el tomate triturado. - Cuando la cebolla esté lista añadir el pescado y cocinar unos 20 minutos a fuego medio o hasta que el pescado esté cocinado. - Se puede dejar la salsa así o batir y añadir al pescado emplatado ;)  

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Pensandome seriamente en montar un canal de Youtube con Pablo 🤣😃 #tw Hay niños que comen bien y luego está Pablo 😂😍 asi da gusto esmerarse en la cocina! #tw Amigos que vienen a casa a merendar y hay que recibirles con amor 🤣😂 #tw Y asi de felices nos levantamos en esta casa porque nos vamos a la guarde a jugar y a aprender!!! 😍 #tw Después de una noche de tos seca que no nos ha dejado dormir a ninguno de los 3 toca aguantar en la cama para reponer fuerzas 😍😴, #tw Besos que enamoran, cada segundo un poquito más! #tw Como siempre que vamos a @clubcoccole, no tenemos más que palabras de agradecimiento a nuestras chicas del club, son todo un amor y lo pasamos bomba con vosotras! #hastalaproxima #tw Desayuno en la playa y luego columpios, buena comida, amigos, familia y playa, domingos en Málaga! #tw #otoño De esto que cae un tiburón del cielo y se come a Batman...cosas que pasan 🤔 #imaginacion #tw