Crepes rellenos de pollo

Cuando podemos tomar hidratos lentos en una dieta para perder peso no solemos salir de la pasta o el arroz porque es lo más sencillo de cocinar y normalmente gusta a todos, grandes y pequeños, hoy os dejo una receta que seguro que si probáis la repetiréis en casa ya que es fácil y está buenísima, recordad que para perder peso es mejor introducir los hidratos lentos en la comida ya que en la cena es difícil de quemar el azúcar que nos aportan estos alimentos.

Ingredientes para dos personas:

- 2/3 taza de harina normal o integral

- 1 taza de leche semidesnatada o desnatada

- Una pizca de polvo de hornear (opcional)

- 1 huevo

- 2 pechugas de pollo o pavo

- Media cebolla

- 100 gramos de champiñones laminados

- Bechamel de dieta

- 1 cucharada de zumo de limón

- Ajo

- Sal

Receta:

- Mezclar bien la harina con la leche y el huevo, batimos con un tenedor o varillas y metemos en la nevera durante una hora.

- Mientras podemos hacer el relleno, en una sartén con una cucharadita de aceite de oliva salteamos los champiñones con ajo y perejil, añadimos el limón y la sal, reservamos.

- Salpimentamos el pollo y lo cortamos en tiras.

- Cortamos la cebolla en juliana y la salteamos en la sartén con una cuchara de aceite y cuando comience a transparentar añadimos el pollo y salteamos junto.

- Mezclamos el pollo y la cebolla con los champiñones y le añadimos la bechamel de dieta (la receta está en la descripción de los ingredientes).

- Ahora es el momento de hacer los crepes, engrasamos la sartén antiadherente con una servilleta con aove y echamos un cucharón de masa de crepes, cuando veamos las burbujas en la superficie ya está listo para darle la vuelta y así hacemos todos los que nos de la masa que hemos preparado, ya sólo nos queda rellenar y disfrutar de esta riquísima receta.

Nota: Si no tenemos pollo podemos hacerlos de jamón y queso, pavo, verduras.... las opciones son infinitas

 

 

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Hay niños que comen bien y luego está Pablo 😂😍 asi da gusto esmerarse en la cocina! #tw Amigos que vienen a casa a merendar y hay que recibirles con amor 🤣😂 #tw Y asi de felices nos levantamos en esta casa porque nos vamos a la guarde a jugar y a aprender!!! 😍 #tw Después de una noche de tos seca que no nos ha dejado dormir a ninguno de los 3 toca aguantar en la cama para reponer fuerzas 😍😴, #tw Besos que enamoran, cada segundo un poquito más! #tw Como siempre que vamos a @clubcoccole, no tenemos más que palabras de agradecimiento a nuestras chicas del club, son todo un amor y lo pasamos bomba con vosotras! #hastalaproxima #tw Desayuno en la playa y luego columpios, buena comida, amigos, familia y playa, domingos en Málaga! #tw #otoño De esto que cae un tiburón del cielo y se come a Batman...cosas que pasan 🤔 #imaginacion #tw Cuando me preguntan a qué me dedico y les hablo de mi empresa y dicen, uy las nutricionistas sois muy serias, (en mi mente veo esto) 🤣😘